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人一胖,百病来找?不论如何,应该早点预防,别被8种癌盯上

2021-01-06  

随着生活水平的不断提高,肥胖问题渐渐被人们所关注到,而人一胖、白冰来找,撇开外在形状不谈的话,单从健康的角度来说的话,它不仅是心脑血管疾病的重要导火索,还会增加癌症的发病率,而且肥胖的人群更容易得癌症。

经过美国癌症研究所发现,临床上有将近三分之一的确诊癌症患者,都与身体过于肥胖有直接的关系,并且经过证实肥胖会被8种癌症盯上,比如食道癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、甲状腺癌、胆囊癌、胰腺癌。

肥胖是怎样引发癌症的呢?

首先,身体过度的肥胖会影响到体内激素水平失衡。身体一旦肥胖,那么身上的脂肪含量是比较多的,而过多的脂肪一时间无法被吸收消化的话,长时间堆积就会刺激到体内激素的水平,尤其是一些女性肥胖人群,体内的雌激素一旦过高,很容易增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病。

其次,过于肥胖刺激体内胰岛素的分泌。身体一旦出现过于肥胖,那么堆积的大量脂肪会使体内的胰岛素产生抵抗,长时间对胰岛素的敏感度会逐渐的下降,导致胰岛素分泌过多,容易促进癌细胞的生长,增加癌症的发病几率。

再者,身体过度肥胖会导致免疫力的降低。经过长时间的研究发现,如果身体上的脂肪堆积太多的话,会使免疫力的水平降低,导致免疫细胞慢慢的失去活性,无法正常与癌细胞进行抗衡,增加患癌的几率。

最后,肥胖的人更易出现炎症。很多的癌症与身体内的慢性炎症都是有一定的关系的,而身体过于肥胖,很容易大量的分泌出炎症的因子,从而不断对体内细胞进行刺激,最后引发癌症。

因此,无论如何,对于肥胖的问题应该早做预防,别被8种癌症盯上,那么对于肥胖的人群,平时应该如何合理地控制好体重呢?

01、养成早晚量体重的习惯

生活中不少减肥的人士,体重秤是少不了的,它能让我们及时了解到自己的体重变化,并且能够起到时刻提醒自己该减肥了,一旦体重有上升的趋势,就能够从各方面开始调整,进行控制,而且据有关研究表明,每天量体重的人比不量体重的人减肥成效要好两倍。

02、少喝含糖分高的饮料

随着饮食习惯的改变,很多人在平时补充水分的时候,宁愿选择一些带甜味的饮料,也不会喝一些无味的白开水,但是饮料里面的添加剂比较多,长时间喝的话,很容易导致身体的肥胖。要想减肥过程中,保持体重的稳定,那么平时对于一些含糖分比较高的饮料尽量减少饮用,以免体重的不稳。

03、多吃饱胀感强的食物

对于美食很多人都是无法抵抗的,尤其是一些减肥的人士,一旦意志力不坚定的很容易出现反弹的现象,而平时又想大饱口福的,又想达到减肥的目的地,其实可以多食用一些饱腹感比较强的食物,比如各种蔬菜水果、豆腐、瘦肉蛋白等等,这些食物很容易让人有饱胀的感觉,从而能够减少食物的摄取量,帮助轻松减肥。

04、增加运动的时间

减肥除了心理上和饮食上要注意之外,另外平时的热量消耗也是重中之重,只有身体动起来之后,才能加速体内脂肪的燃烧。而对于一些体型比较肥胖的人群,一般不建议采取运动量比较强的项目,可以适当地进行快走、慢跑运动,比较舒缓,减少身体的损伤,不过可以根据身体的实际情况来相对延长运动的时间,每天控制在半小时到一小时之间最好。

05、及时释放精神压力

平时生活和工作中的压力是难免的,这些压力如果学会控制的话,其实会慢慢转化为动力,但是如果控制不好的话,很容易给自己造成巨大的精神压力,这样长时间反而会增加肥胖的几率。尽量让身体得到充分的休息,减少身体的压力,对于控制体重会有很大的帮助。

总而言之,肥胖所带来的危害,是属于长期积累的,及时控制好自己的体重,对于疾病的预防会有很大的帮助。


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