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低温来袭,这3种疾病最易高发!40岁以上的人都防着点~

2020-12-11  

每到冬季,气温下降,冷空气频繁,疾病就异常高发,尤其是一些慢性病。据统计显示,冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病,而来医院就诊住院的病人中,有50%以上的患者是旧病复发者。

因而有关专家提醒大家,冬季应注意防寒保暖,防疾病新发,更要防旧病复发。

一、难缠的老胃病

胃喜暖恶寒,一到冬天,很多“老胃病”(如胃炎、消化性溃疡等)病友们会出现不适。

一方面,寒冷会刺激神经系统,使得血液中的组胺增多、胃酸分泌增加,从而容易损伤黏膜;再加上,寒冷刺激会使胃肠发生痉挛性收缩,胃内血流下降,造成胃自身缺血、缺氧,胃粘膜保护力下降;

另一方面,天冷时人体需要的能量增加,不仅进食量增加,更会偏向一些高脂肪、辛辣刺激饮食,加重了胃肠负担

胃病“三分治、七分养”,因而想要减少胃病的反复发作,除了遵医嘱用药,更要注重平时的养护,保暖、饮食合理、均衡有度,并加上下面这一操、一饮,打响冬季保“胃”战~

1、冬季保“胃”战

①养胃三穴

神阙穴:肚脐正中央。能帮助调节胃肠功能。

中脘穴:胸骨下跟肚脐连线的中点。有疏肝养胃、消食导滞的作用。

足三里:膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处。能帮助缓解胃胀气、补中益气。

两个手掌重叠,用掌心或者掌根放在穴位上,稍稍用力,顺时针40-50圈,逆时针40-50圈,每次按3-5分钟,以穴位感到温热、酸胀为宜。早上起床前,晚上睡觉前,处于安静状态的时候按比较好。

②八珍糕

八珍糕以前是宫廷秘方,乾隆皇帝晚年时常用八珍糕调理脾胃,慈禧太后也常吃。《本草从新》对其描述:补中益气、和脾胃、除烦渴

传统八珍糕多由炒白术、茯苓、炒薏米、人参、粳米、白扁豆、芡实食材制成糕点。现在也有养生专家根据现代人的体质,在此基础之上加入了小麦胚芽、山楂、干姜、甘草等成分,其消食通腑、健脾通胃等效用相对更强。

二、咳不停的呼吸道疾病

对一些呼吸道疾病患者来说,冬季是一道难过的坎儿,总是咳嗽、咳痰停不下来,稍微有点好转,可能过两天就反复了~

一来是因为冷空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力,使本就羸弱的呼吸道更容易被侵袭;二来冬季空气流动缓慢,空气污染指数较高,粉尘、细菌、病毒等易漂浮停留在空气中,增加人们呼吸道感染的几率

而对于本身就有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等病的病人,易表现为病情反复发作或急性加重。

1、保护呼吸系统

外出佩戴口罩,避免烟雾、粉尘及刺激性气体伤害呼吸道;注意保暖避免受凉感冒,抵抗力较弱的人最好打肺炎疫苗和流感疫苗

②增强体质,冬季也要进行适当的体育锻炼,不过最好在太阳出来后,避免冷空气刺激。另外,还可以试试下面这款呼吸操,能增强肺功能

【第一节】立位吸气,前倾吐气;

【第二节】单举上肢吸气,手放下吐气;

【第三节】双手平举吸气,双手压腹吐气。

老年人锻炼呼吸操初期,每个动作可以先做6个起步,逐渐增加运动量到12个。

③润肺止咳:对于老慢支患者而言,咳嗽、咳痰、口苦咽干是常有的症状,因而可以用这款杏菊茶作为日常保健用,有缓解之效。

杏菊茶

做法:杏仁 6g、菊花 6g、加少许冰糖,热水冲泡十分钟后即可饮用。

杏仁宣肺降逆止咳、润肠通便;菊花清肝明目;冰糖润肺止咳、补中益气、养胃。

三、危险性极高的脑中风

冬季不仅气温低,冷空气也更为频繁,外在因素更是增加了心脑血管疾病的发生。

周平均气温<8.6℃时,脑卒中的发病率开始高于基线发病率,且发病危险温度降低而升高。而绝大多数脑梗患者,本身就患有三高、高尿酸、肥胖、房颤等慢性疾病,往往存在血管内皮损伤、动脉硬化,甚至血管斑块、附壁血栓等危险因素。

这些人群即便平时没有不舒服的感觉,但若受到寒冷刺激,可使人交感神经兴奋,心肌耗氧增加,导致血管收缩,增大血压波动幅度,可能使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血;也可能导致斑块的破裂、附壁血栓脱落,最终诱发脑梗

1、冬季脑中风预防

①做好保暖、保湿工作。出门要戴帽子、围脖、手套等;另外,开空调或者暖气的时候,最好在房间中放个加湿器,并且多喝水、多吃果蔬,以防血粘度过高。

②消除危险因素:要控制饮食,少用高脂食物进补;控制自己的情绪平稳、不要暴怒等,都有助于保护血管;而本身就有心血管疾病的人,更要坚持用药监测好血压、血糖等指标

③瘦肉党参麦冬粥

中医认为:冬季因受寒而发生的脑卒中,多是气虚血瘀的证型,因此养阴益气有助于降低风险。我们可以用瘦肉党参麦冬粥来食补。

瘦肉党参麦冬粥

【做法】瘦肉350克,红枣4个,党参20克,陈皮10克,生地、麦冬各15克,生姜2片,菠菜根2克。一起与粳米煮粥即可。

四、冬季防病小妙招

好发于冬季或是冬季易加重的病多属于虚寒性疾病,这与机体阳气不足有关。因而补阳散寒能起到很好的冬季防病作用。

1、艾灸贴

艾灸能起到补气助阳、温益脾肾、祛湿散寒的效果。将艾灸贴贴在涌泉穴、太溪穴、关元穴,以及肾腧穴,这些穴位可以帮助人体补阳散寒。

或者直接用花椒皮来暖脚。平时可以在看电视、玩手机的时候,脚踩在这些花椒皮上(干的),不仅按摩了脚底的穴位,还能暖阳气、散寒气。

花椒皮可以反复使用,注意保存得当,不用的时候用塑料袋装好系紧,不要让花椒皮的气味散掉,可以用半年左右。

2、益气通脉饮

脾胃虚寒遇冷容易感冒或腹泻体质偏弱的人可以常喝。

益气通脉饮

【配方】

生黄芪10g:益气健脾,助阳气

党参5g:益气健脾,助阳气

当归5g:通血脉,和血

苏叶5g:散风驱寒,温和健胃

陈皮5g:健脾胃,行气

甘草5g:补气,增强其他药的作用

上述药材一起煮水喝。


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