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人人都怕癌,但癌细胞也怕你,它“最怕”你做这些事!

2020-08-04  

癌症发生的原因包括内因和外因,

内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,

这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯,

在平时生活中,

我们是能够通过建立健康的生活方式,

来有效地预防癌症的!

不过,

这可怕的癌细胞,也有“怕”的东西,

它最怕你做这些事!

“怕 ” 你天天喝水

多喝水可以防膀胱癌。饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。

❤但要注意, 有些人不能喝太多,比如高血压、心脏病患者等,喝多少水应因人而异。

记住

每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水。

“ 怕 ” 你保持好心情

在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。

记住

我们需要多与人交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

“ 怕 ” 你及时戒烟

烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

记住

及时戒烟,任何时候都不晚!

“ 怕 ” 你保持好身材

肥胖可能成为健康的绊脚石。英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

记住

牢记“8580”,维持体重预防癌症。85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;80:女性腰围不应该超过80厘米。

“ 怕 ” 你爱晒太阳

在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。 在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。

人们很早就发现,赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌前列腺癌等疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率增高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

记住

多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10~20分钟即可。

“ 怕 ” 你有充足的睡眠

在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

记住

晚上在11时之前最好入睡。午觉则只需在11时~13时休息30分钟即可。

“ 怕 ” 你重视定期体检

“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

为了自己的健康, 要早检查、早诊断、早治疗。

记住

1、 防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。

2、对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。


文章来源于:央广网健康,如有侵权请联系删除。


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