这里是人体的“垃圾处理厂”!健康不健康，看这些地方就知道!
肝脏被称为人体的“垃圾处理厂”，是人体最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。
肝脏虽然能够为人体解读，但肝脏并不是百毒不侵的，事实上，肝脏是容易受伤的，经不起人们的折腾，需要我们加以保护。
今天，我们就来了解肝脏，并且看看哪些行为伤肝、如何保护我们的肝脏吧!
一、肝脏的重要性
肝脏有排毒解毒的功能，这些大家都知道，而肝脏还有哪些具体功能，知晓的人其实很少。
1、合成功能
葡萄糖、氨基酸等成分，都是要在肝脏内合成后才能被人体吸收的。五谷杂粮进入消化道，经过消化，水解为葡萄糖，才能运送至肝脏，然后被人体吸收利用。
2、滤过功能
激素合成于内分泌器官，以微量调节各种人体功能。大多数激素在肝内发生化学变化并排出。如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢。所以当肝病较重时会出现激素水平的失衡，影响机体的正常功能。
3、贮存功能
人体95%的维生素A都贮存在肝脏内。肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。同时，肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多。
4、产生胆汁
胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁，然后将其运送至胆囊后蓄存下来，在胆囊内浓缩之后被排放到十二指肠当中。
二、伤肝的行为
肝脏是重要的，同时也是容易生病的。肝脏经不起折腾，以下行为就容易使肝脏生病。
1、贪吃伤肝食品
好多人以为，吃下肚子的东西只和胃有关，和肝脏没有什么关系，其实并不是。有些食物是很伤肝的。
比如生鱼就是伤肝的食品，肝吸虫的囊蚴常常寄生在淡水鱼虾的体内，人吃了淡水鱼生，就容易被感染。肝吸虫进入体内后，主要损伤肝脏，慢性重复感染者可发生肝硬化。
除此之外，霉变的食物也是伤肝的。发霉食物中含有的黄曲霉素，是肝癌明确的致癌因素。如果喜欢花生米就饭、配酒，或者吃些干坚果、玉米粒的，吃之前该仔细瞧瞧，这些食物有没有发霉。
2、熬夜
人们常说，今晚要“爆肝”了。这个“爆肝”就是熬夜的意思，因为熬夜真的非常伤肝。肝脏是人体重要的代谢器官，人休息，它才能休息，你熬夜，它就要加班。熬夜是非常伤肝的，要尽量少熬夜。
3、饮酒
酒精对人体的影响，主要来自乙醛。乙醛是酒精在人体里的代谢产物，它就像家装污染中的甲醛一样，摄入多了，乙醛会在肝脏堆积，引起肝脏的损伤和炎症。
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，对肝脏的影响也会逐渐加深。
4、乱用药
很多人，生病了会擅自买药吃，这种行为是错误的。乱吃药，相当于给肝脏投毒。
“是药三分毒”，一些日常感冒药、抗生素甚至中药，都会造成不同程度的药物性肝损伤。肝脏是代谢的主要器官，滥用药物在肝脏聚集，会造成肝脏的负担加重，如果药物本身或其代谢产物含有毒性，或药物使机体发生过敏反应，便会对肝脏造成损害。
三、如何判断自己的肝脏是否健康
我们日常可以通过观察身体的细微变化，来观察自己肝脏的健康程度。肝不好，身体的以下四个部位会变色。
1、眼发黄
眼发黄有可能是得了黄疸，黄疸，是由胆汁中有胆红素和胆绿素进入血液过多引起的。因此，当眼睛、皮肤都黄了，那就可能是得了肝炎或其它肝病。
2、脸暗黄
如果肝脏毒素过多，脸色也会出现暗黄的信号，此外，长痤疮、长粉刺，也有可能是肝不好导致内分泌失调而引起的。
3、唇发暗
肝过火的症状，一般为嘴唇发暗，口干口臭，出现这种症状，就要注意了。
4、手掌“发红 ”
手掌“发热”也是肝脏有问题的表现，正常的手掌颜色是均匀的淡红色，而有些慢性肝炎、肝硬化病人的手掌会比正常人的红，在医学上称为“肝掌”。
如果出现手掌异常红的情况，那就需要检查自己肝脏是否出问题了。
四、如何护肝
看了上文，相信大家都知道了肝脏的重要性，并且明白了肝脏是经不起折腾的，那么我们在日常生活中应该如何保护肝脏呢?
1、少喝酒
喝酒伤肝，那么我们就得尽量减酒精的摄入，毕竟酒精除了伤肝之外，对人体的危害还是很多，比如喝酒误事，酒后开车提高风险等。
2、限制脂肪
控制自己的体重是护肝的重要方式，人们日常要控制脂肪和糖类的摄入，同时要进行适度锻炼，如慢跑、游泳等以消耗体内多余脂肪。
3、不滥用药物
药物必须在医生的指导下服用，不能擅作主张。
五、养肝的食物
养肝护肝，还得从食品下手。养肝，应该选“三高”食物。
1、高维生素食物
多吃高纤维食物有益于养肝，比如蔬菜水果，芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果适宜养肝排毒。虽然绿色食物是养肝的，但要注意，食物有寒热温凉之分，太热或太凉都对肝脏不宜。
2、高蛋白质食物
鱼肉蛋奶和大豆类食品有利于养肝护肝。鱼类是最好的优质蛋白。海鱼的营养价值比较高，但不代表营养价值高就一定适合自己。
中医认为，海鱼属于发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。建议多吃鲤鱼、鲫鱼这样的淡水鱼，营养价值充足，还不易上火。
3、高糖食物
糖是保护肝脏的重要物质，同时，糖类能提供人体所需要的大部分能量，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。所以，日常吃合适的米面和谷物可以保护肝脏。
肝脏很重要，要时刻保护它。把文章转发给身边的人，希望更多的人了解到肝脏的重要性，并且积极养护肝脏，保持健康。
